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寝るのが大好きなら寝具もこだわればいいじゃない！とずっと思っていました。
ただ、トゥルースリーパー以外の寝具をきちんと揃えたことがなく
心がけたことといえば、睡眠時間を20時から22時と早めにするくらいでした。
早めに就寝と言っても、寝付けないときは結局起きてしまうこともありました。
眠れたとき、眠れることのありがたさを改めて実感したので
寝具や就寝用のグッズを買い足すことにしました。
購入した寝具・就寝時用のグッズ
今回は寝具や就寝時に使うものを買い足しました。
掛け布団カバー（西川）
たまたまアマゾンのアウトレット商品で見つけたので購入。
両サイドから布団を入れられる親切設計。
綿100％だからか、触り心地が良かったです。
枕（Ｄｒｅａｍ Ｏｎ Ｍｅ）
本格的な枕のおためし版として購入。（なぜか50％ＯＦＦでした）
というのも、ホームセンターで買ったクッションを枕にしていて
ここ数年枕というものを買ったことがありませんでした。
実際使ってみると、手触りが良くて頭の重さをうまく吸収している感じがしました。
実際朝起きたときのだるさがありませんでした。
あいみん（アイマスク）
持っているアイマスクがぬいぐるみの形のもので頭の形が高くなることが気になっていました。
これでもいいかな？と思ったものの
枕も買い替えたので睡眠用のアイマスクも持つことにしました。
私は時計にIKEAのノルオッタという目覚まし時計を使っています。
この時計の明るさのお陰で目が覚めてもスマホを見ることなく時刻を確認できる優れものです。
が、明るいので目を瞑ってもぼんやり明るさが入ってくるんです。
あいみんを使ったら、その光が見えないくらい真っ暗でびっくりしました。
長さも調節できるし、きつくないので、つけやすくてよかったです。
Kaxilu（睡眠用耳栓）
聴覚過敏なので、聴覚保護具は持っているのですが
聴覚保護具は日常で使えないともしものときに困るので
寝るとき用の耳栓は寝るときに、聴覚保護具は日常で切り分けることにしました。
部屋でストーブを付けているのですが、この音もある程度遮断されました。
こんなに静かだっけ？と感じるくらいに、音を吸収してくれました。
トゥルースリーパー
使い始めて2年になりました。
実家に戻って知ったのですが、ばっちゃんも使ってたのはびっくりしました（実話）
使う前は背中がバキバキ痛くて、トゥルースリーパーを導入したら治りました。
もともと、ソファーベッドに敷布団を敷いて寝ていたのですが
今はソファーベッド、敷布団の上にトゥルースリーパーを敷いています。
こうしたら背中が痛くなくて、助かってます（回し者みたいだな・・）
強化した環境で寝てみてどうだったか？
寝心地は良いし、起きたときのだるさは減ったのですが
寝相が悪く、朝起きたらアイマスクはぶっ飛んでるし、
たまに耳栓外れているし（きちんとつけていれば外れない時もありました）
なかなか面白い状況となっています。
これは恐らく私の精神状態から来ているものなんでしょうけれども
寝具を整えても、2から3時間に1回目が覚める状況は変わらず続いています。
通院しているので、次回の診察のときに主治医に相談します。
その他
今回は身の回りの寝具や就寝時に使うものを強化しました。
まだ気になる部分もあるのでメモも兼ねて現状をメモします。
パジャマについて
私は今のところ、ユニクロやGUのパジャマしか使っておりません。
でも、きつくなくてシンプルな柄が気に入っています！
ジャージなどは良くないので、面倒でもパジャマに着替えて寝ています。
BGMについて
今はこれといって流していません。
たまに音楽を流すことはあります。
ただ、最後まで聞きたくなるので
どんな終わりになるか知っている曲やアルバムを選びます。
私は水中の泡のぶくぶく音が好きなので
水の音を流していた時期もありました。
・・が。
耳栓買うならBGMイラナイヨネ・・？
寝る時間、起きる時間について
20時から22時に寝ています・・が
- 起きていても面白くない
- 疲れているときに起きてなにかするのは非効率
という考えが頭に巡っての早寝なので、あまり健康的ではないと思ってます。
起きる時間も一定なら良いのですが
4時から7時とばらばらの状態です。
早く起きたら読書や書き物などをするときもあります。
抱えているストレスについて
ストレスや緊張、考え事・・
いろいろなものを抱え込んでいると寝る前に考えそうになります。
その状態に陥っているときほど目が覚めたり眠れなくなります。
となると、枕や布団でなんとかなる問題ではなくなってきます。
私の場合、ぬいぐるみと一緒に寝たり
気を紛らわせるために音楽を流すこともありますが
いつもこれでうまくいく！とは限らないのです。
自分の心身の状態にもしっかり向き合って
普段の生活を整えることが大切だなと痛感しています。
最後に
寝るのが好きなのにどうして寝具にこだわってなかったんだろう？
という思いもありましたが
正直なところ、眠れないってなんて怖いんだと感じたことも
睡眠周りを見直したきっかけでした。
緊張したり、考え事をしても寝付けないし
自分の心身の状態にもっと関心を持たなければいけないなと実感しました。
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